初秋养生攻略：安稳度秋必看图文编辑器模板

初秋时节，不少人兴致勃勃想做好养生，可面对琳琅满目的养生知识和方法却一头雾水，不知道该如何选择。大家在微信公众号上分享养生内容时，排版也因风格不搭、元素缺乏美感而难以吸引读者。如果你也有这个困扰，不妨试试这个古风风格的秋季养生图文编辑器模板，它有枫叶、远山、秋月梨、菊花等富有秋日特色的元素，能让你的养生文章排版独具韵味，轻松吸引读者。

清风敛暑气

顺时养收敛

初秋养生攻略|安稳度秋

     秋风起，天渐凉，自然界从繁茂走向收敛。中医讲究“顺时而养”，秋季养生重在润肺防燥、调和阴阳。很多人一到秋天就口干舌燥、皮肤紧绷甚至咳嗽不止，其实都是身体在提醒你:该调整生活方式了。今天，我们就从饮食、起居、情志三方面，聊聊如何安稳度过这个多事之秋。

饮食润燥，肺为先

多酸少辛，滋阴润肺

     秋季对应五脏中的肺，而肺喜润恶燥。辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等会助火伤阴，加重秋燥，应适当减少。反之，酸味食物如山楂、柠檬、葡萄能收敛肺气，生津止渴，不妨多吃。

     银耳、百合、雪梨、蜂蜜是经典润燥组合，煮一碗银耳百合羹，或炖一盅冰糖雪梨水，既能缓解咽喉干痒，又能滋养皮肤。早餐加一小勺蜂蜜，温水冲服，润肠通便。

白色食材，养肺黄金

     中医五色理论中，白色入肺。山药、白萝卜、莲藕、豆腐都是秋季餐桌上的好选择。山药健脾益胃，白萝卜行气化痰，莲藕清热生津，搭配排骨或老鸭煲汤，温和滋补不上火。

     注意忌口生冷瓜果，尤其是西瓜、苦瓜等寒凉之物，容易损伤脾胃阳气，导致腹泻或消化不良。水果可以蒸煮后食用，比如蒸苹果、烤橘子，既保留营养又减少寒性。

为何秋燥最伤人

     燥邪最易伤肺，因为肺为“娇脏”，喜润恶燥，直接与口鼻相通。当燥气侵袭，首当其冲的就是呼吸道以及皮肤。你会明显感到咽干喉痒、干咳无痰、皮肤紧绷脱屑，甚至连大便都变得干结难解。这些信号，都是身体在提醒你:该润燥了。

起居有常，避寒保暖

     秋风起，天渐凉，自然界从繁茂走向收敛。中医讲究“顺时而养”，秋季养生重在润肺防燥、调和阴阳。很多人一到秋天就口干舌燥、皮肤紧绷甚至咳嗽不止，其实都是身体在提醒你:该调整生活方式了。今天，我们就从饮食、起居、情志三方面，聊聊如何安稳度过这个多事之秋。

早卧早起，顺应天时

     《黄帝内经》建议秋季“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡能顺应阳气收敛，早起则使肺气舒展。晚上尽量11点前入睡，早晨6-7点起床，比夏季多睡一小时，有助于缓解秋乏。

     晨起后可以喝一杯温水，做深呼吸或简单的拉伸，伸开双臂模仿鸟飞的动作，能宣发肺气，提神醒脑。办公室人群不妨每小时起身活动5分钟，避免久坐伤肉。

     《黄帝内经》建议秋季“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡能顺应阳气收敛，早起则使肺气舒展。晚上尽量11点前入睡，早晨6-7点起床，比夏季多睡一小时，有助于缓解秋乏。

春捂秋冻，适度为佳

     “秋冻”是指不要过早穿厚衣，让身体适当感受凉意，以增强耐寒能力。但颈部、腹部和脚部必须保暖一一这三个部位受凉易诱发感冒、腹痛或痛经。早晚出门可带一件薄外套，随时增减。

01

     睡前用热水泡脚至微微出汗，加入几片生姜或艾草，能驱寒活血，改善睡眠。同时注意室内保湿，加湿器或一盆清水，让空气湿度保持在40%-60%，减少呼吸道不适。

02

     “秋冻”是指不要过早穿厚衣，让身体适当感受凉意，以增强耐寒能力。但颈部、腹部和脚部必须保暖一一这三个部位受凉易诱发感冒、腹痛或痛经。早晚出门可带一件薄外套，随时增减。

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设计师 | 杨辉

文案 | 请替换

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